An makina ha pagbugsay naghahatag hin episyente, haluag nga pag-ehersisyo para ha mga tawo nga iba-iba an edad ngan lebel han kahimsog nga mahimo buhaton ha komportable nga balay{1}
Para ha ano maopay an makina nga maopay?
{{0} Nagtrabaho upod han ngatanan nga dagku nga grupo han kaunoran .
Agsob hunahunaon han mga tawo an makina han pagbugsay sugad nga panguna nga nagbubuhat han mga kaunoran han butkon, kondi ha kamatuoran haros an bug-os nga lawas: {0}% han mga kaunoran ha lawas nakikigbahin ha tagsa nga pag-ipit {1} .
{{0} Hitaas nga mapahiuyon .
Bisan ano pa an imo mga tumong ha pag-ehersisyo, an usa nga makina ha pagbugsay makakahimo hito nga mahitabo{{0} Katumbas ito han pagbutang ha imo ha lingkoranan ha drayber han usa nga awto, nga positibo nga nag-aareglo ha pag-ipit ngan pagduso{{1}
Kon karuyag mo maghimo hin halipot ngan hitaas nga pag-ehersisyo, mahimo ka gumamit hin makina ha pagbugsay para ha hitaas-nga-kakusog nga lat-ang nga pagbansay; kon karuyag mo maghimo hin maiha nga panahon, marig-on an kahilawig nga pag-ehersisyo ha kard, an usa nga makina ha pagbugsay mahimo liwat makabaton han imo mga panginahanglan, nga nagtitipig hin mga stroke kada minuto{ {5 Was para ha {5} nga mga kumpas; para han mga tawo nga naruruyag hin paghag-id ha kusog, an makina ha pagbugsay katugbang han pag-alsa hin mabug-at nga poste {6}
{{0} Susunog an dugang nga kaloriya .
An pag-ani hin epektibo nga paagi ha pagsunog hin mga kaloriya, salit kon an imo tumong ha pag-ubos amo an pag-ubos han timbang, bangin karuyag mo gumamit hin makina {0} pag-ehersisyo nga mga syentista ha Arizon nga Estado han Estado han Estado nga { 1}kilog nga tawo mahimo magsunog hin {1} tawo nga lalaki pinaagi hin kasadangan nga mga tawo ha kasadangan nga mga tawo ha kasadangan nga mga tawo ha usa nga kasadangan nga kasadangan an kasadangan nga mga tawo ha usa nga kasadangan nga waray kasadangan nga mga tawo ha usa nga kasadangan nga may kasadangan nga mga tawo ha usa nga kasadangan nga may kasadangan nga mga tawo ha usa nga kasadangan nga may kasadangan nga mga tawo ha usa nga kasadangan ha kasadangan nga kasadangan an kasadangan nga mga tawo ha usa nga kasadangan nga may kasadangan nga kasadangan nga may kasadangan. kakusog sa tunga ka oras {{5}
{{0} Tipigi an panahon .
Tungod kay an pagbugsay nagios ha kadam-an han mga grupo han kaunoran ngan mas damu an nasusunog nga kaloriya, epektibo gud ito nga ehersisyo {0}
An mga pisyolohiya nagrirekomenda nga an mga nagtitikang la magbugsay ha sulod hin pipira ka minuto para han siyahan nga ehersisyo ha makina ha pagbugsay, ngan hinay-hinay nga dugangan an oras han pagbansay ha masunod nga mga ehersisyo {0} kay ini in usa nga bug-os-nga-pag-ehersisyo hin mas malaksi kay han ginlalauman {{2} Antes ka mag-iha, makakab-ot ka hin mga kiwa nga mas hirayo .
{{0} ubos nga epekto .
An pag-uyog amo an pinakamaupay nga hamubo-nga-aktibo nga ehersisyo {{ 1} Tungod kay waray ini pagdalagan o paglukso nga pagkiwa, diri ini nagbubutang hin sobra nga stress ha mga lutahan {2}
Diri sugad han damo nga mga ehersisyo nga gutiay an epekto, an pagbansay nga may-ada makina nga nagbugsay in makapoy pa gihapon {1} an pag-agaw hin pag-ehersisyo kay nakakabulig ini ha imo nga mapauswag an imo pagbuhat ha damo nga mga lugar hin pagka-angay {{2} Para ha ehemplo, nga may-ada usa nga makina hin pagbugsay, makakahimo ka hin mga mahinungdanon nga mga pag-uswag ha kusog, pag-uswag, ngan katukma han katukma, ngan han katukma {3} Para ha katukma.
{{0} Maupay para han panlawas han tul-an .
Samtang an pagbugsay gutiay la, diri karuyag sidngon nga waray ito mapulsanon nga epekto ha densidad han tul-an, nga kritikal para ha pagpugong han osteoporosis {1}
An mga tambal nga medisina nga mga syentista ha Unibersidad han Wathington nag-usisa hin tul-an nga pag-ubos ngan tensyon ha cartila ha 60 nga mga parabugsay, mga paradalagan hin agianan, mga paralangoy ngan mga sakop nga diri-nakakaon {1} An mga resulta nagpapakita nga an pagbugsay may-ada pinakadamu nga mga bentaha, sugad nga nagtrabaho ito ha pagparig-on han mga tul-an nga waray pag-ipit ha kartilyo sugad han pagdalagan ha kartilyo sugad hin pagdalagan ha kartre {{1
{{0} Pagpauswag han kusog pagkapot han kusog .
Pinaagi han pagkapot han karaptan han makina nga nagbugsay hin marig-on, an pagbugsay nga pagkiwa nagpaparig-on han mga kaunoran han butkon ngan han kamot {0} Pisikal nga mga terapiya ha Kampetisidad han Kampeta usa nga eksakto nga panagna han kahimsog ha mga edaran na nga kusog, an igbaw nga mga pag-andar han tul-an ha tul-an, an mga pag-ubos han tul-an han tul-an ngan mga susmatanon nga mga kahimtang, an mga pag-ukoy nga may-ada mga miner.
Pero, diri karuyag sidngon nga kinahanglan mo kaptan hin marig-on an mga manibela samtang nagbugsay, tungod kay an husto nga teknik ha pagbugsay nagkikinahanglan la hin magaan nga pagkapot ha mga manibela {0}
{{0} Angayan para han ngatanan nga lebel han kahimsog .
Basta waray grabe nga kadaot, haros bisan hin-o mahimo magbansay nga may-ada makina ha pagbugsay nga may-ada makina nga nagbugsay nga may-ada mga butang nga hitaas, an katalwasan nga mga bahin hini nga mga higamit hitaas, mahimo ka man usa nga Olimpian o ha siyahan nga panahon nga bag-ohan, mahimo ka magpahimulos hito {2}
An lebel han pag-ato han kadam-an nga mga makina ha pagbugsay mahimo ipahiuyon ha kaburut-on, salit labi na nga angayan para ha mga edaran na nga mga adulto nga matipigan an kabug-aton han kaunoran, densidad han tul-an ngan pagkamabag-o {0}
{{0} Maupay para han panlawas ha hunahuna .
Usa han pinakaurusahon nga mga kapulsanan han pagbugsay amo an iya nakakapakalma nga buhat {0 0} Kon magbugsay ka ha mas mahinay nga kalaksi, an tagsa nga stroke katugbang han pagbuhat hin usa nga buhat ha pagpamalandong{1} May-ada ito pariho nga mga kapulsanan ha hunahuna han pagpakalma han utok sugad nga usa nga hilom nga paglakat { {2}
{{0} Usa ini nga pagbansay nga makakabulig liwat para han iba nga mga isport{{1}
An mapulsanon nga mga epekto han pag-crolaing-pagbansay kilala gud {{ 1} An mga syentista ha pag-ehersisyo ha Unibersidad han Tennessee, mapulsanon gud diri la para han kadam-an nga populasyon, kondi para liwat hadton nanginginahanglan hin rehabilitasyon, sobra nga pagbansay, o kakapoy ha hunahuna {3}
Bisan ano pa an imo mga tumong ha kahimsog, makakabiling ka hin pagbugsay ha makina nga para ha imo {0} Para magdagmit, magpokus ha pagdalagan hin mga hampak; ha paghimo hin pag-ilob, pagbuhat hin hilaba, gutiay-an-kalaksi nga pagbansay; para mapauswag an kabug-usan nga kahimsog, sarihi an kombinasyon hin iba-iba nga mga pag-ehersisyo {2}
